jak trening

[...] czym w ogole tydzien przerwy dla klatki. No ale chcialbym utrzymac(jesli nie calkowicie,to chociaz w znacznym stopniu) to co wypracowalem przez ostatnie 5 tygodni (jakies 4kg,co w moim przypadku jest super wynikiem,zwlaszcza,ze fatu za bardzo nie odnotowalem). Tak wiec mam pytanie,co w tym przypadku? Mam white flood,wiec powinien [...]

[...] na silowni? MxPro w dzien po silowni brac rano, w wolne dni na noc, a w dni silowni wogule? Najlepiej by sie bylo nie szczypac i jesc obydwa bialka codzien, ale moze jest jakies inne wyjscie, ktore ma sens?? Nic idealnego nie moge wymyslec :( Jak cos Wam wpadnie do glowy to piszcie, bede wdzieczny. Pozdrawiam PS Dieta bedzie trzymana w 95% mam [...]

no wlasnie jak szybko odczuwacie działanie xpanda??? jem go juz dwa dni i słowo daje najgorsze moje treningi w zyciu ... pobsługiwac sie tym umiem , trening regeneracja , zarło wszytko w normie a mimo to osłabienie wielkie , zero pozotywnych efektów .. infekcji zadnej nie mam , niby wszytko git a xpoand mnie osłabił

[...] polega na tym z nie mam siana na jescze jeden posilek typu piers i ryz a brakuje mi kalorii w diecie cche naarruuchac ponad 4000kcal ale ciezko. Ten olej rzepakowy tez lipa ale bieda jest i brak funduszy pozmozcie pozmieniajcie jak cos zle dodam ze 4. to pzredtreningowy a 5. po zaczalem wlasnie cykl mono +nitro2. W razie watpliwosci pytajcie

Czesc, mozecie mi poradzić, jak powinien wygladać moj trening i jak powinienem ułożyć moją diete, tak aby wyglądać jak kumpel? Ile musze ćwiczyć, z dobrym teningiem i dietą, ewentualnie z suplementami żeby osiągnać takie wymiary? waga : 67kg wzrost: 173cm wiek: 18 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d25b9310bb2d451ba36f72c0662197f0.jpg

[...] sie znowu na silownie od pazdziernika i chcailbym pozbyc sie paru kilo.Diete i trening rozpisze mi trener z silowni.Zostalo mi jeszcze 50 tabl TFB ,chcalibym je wykorzystac w polaczeniu z z tussi i kofeina.Wiec mam pytanie jak to wszystko polaczyc aby efekty byly jak najlepsze i czy musze jeszcze cos dokupic.Z góry dziekiuje za odpowiedz :]

WItam.Własnie zacząłem trening ACT, no i niestety zniechęciłem sie nieco.Po pierwsze nie wiem jakie ciężary stosować, mam obecnie 1 obwód no i np na biceps łatwo mi idzie myslalem o zwiekszeniu ciężaru ale jak dojdzie 2 i 3 to juz nie dam razy skonczyc tego cwiczenia:/ Myslalem o FBW ale inni mi radzili ACT na początek. Przez 2 miechy w wakacje [...]

[...] ćwiczyć do połowy lutego. Od 16 lutego do końca marca lecę z treningiem push/pull/legs. Następnie będzie kontynuacja treningu lub zmiana w zależności od efektów. Kiedy i jak wrzucić suple? Przypominam, że masę robię do końca kwietnia lub maja. Czy może być tak, że 16.02. - 31.03 lecę na mono, a kwiecień na CM3 i maj robię bez supli? Czy może [...]

Witam, na siłownie chodze od roku, wszystko podskoczyło do gory, masa, obwody jak i ciezary. Obecnie wychodze z masy na redu. Problem pojawił sie okolo 2 tyg temu. Bola mnie stawy barkowe. Obecnie odpuscilem trening bo jak widomo nie robic nic wbrew organizmowi. Teraz pytanie, co bedzie lepsze na stawy. Czyste MSM czy flexit.? Posiadam cissusa z [...]

[...] oraz jeśli to możliwe zdobyć w nim jeszcze trochę siły, czy A6W będzie dobra? Nie mam dużo czasu na trening brzucha, robił bym to raczej wieczorkiem po całym dniu zajęć i treningu. Gdzieś czytałem że A6W jest na redukcje, ale czy przy takim brzuchu jak widać na zdjęciu, będą efekty. Proszę o opinie specjalistów w tej dziedzinie. Pozdrawiam

[...] rana naczczo 50 minut aerobów, a wieczorem A6W. Pytanie 1. Czy lepiej będzie dla mnie w dni bez treningu siłowego wykonywać A6W a potem 20-30 minut aerobów czy zostawić tak jak jest (aeroby naczczo + A6W wieczorem)? Pytanie 2. Czytałem, że przed aerobami naczczo większość osób bierze BCAA aby nie tracić mięśni. Czy straty są aż tak duże jeśli [...]

[...] tzn np. trenujemy rano na czczo, lub trenujemy 4 godziny lub dłużej po ostatnim posiłku. Spalamy mięśnia również gdy, nie ćwiczymy, np jesteśmy na spacerze, zakupach tak jak wyżej na czczo, i jak wyżej. Tłuszczyk spalamy gdy: Najemy się białka i ćwiczymy. Najlepszy jest trening aerobowy. Możecie napisać dlaczego tak się dzieje ?? Pozdrawiam [...]

[...] Prosiłbym również o napisanie ilościowo ile powinienem jeść danego pokarmu. Zależy mi na przybraniu tkanki mięśniowej i zdrowym przybraniu na wadzę. (wyglądam jak wieszak) 7:00 Chleb żytni + szynka z indyka duża łyżka masła orzechowego 100g geinera 10:00 chleb żytni + szynka z indyka serek wiejski 14:30 pierś z kurczaka 160g ryż [...]

[...] 2 tygodnie). Troszkę przeszkadza mi brzuch, który załapałem podczas diety. Chciałbym coś z nim zrobić bo po operacji czeka mnie 3 miesięczna przerwa. Trening(taki jak teraz robię- czyli FBW)+ basen+ dieta. Tylko właśnie jaka dieta? Taka jak teraz tylko w mniejszych ilościach wszystkiego? Dane: Wiek: 18 Wzrost: 186 Waga: 85 kg Cm w [...]

[...] dosyć); I moja prośba jest taka aby ktoś mi opisał a w zasadzie wklejł plan treningowy który mam wykonywć, ile czasu ma on trwać kiedy mam zacząć następny trening czy zmianę grupy, jakie przerwy miedzy ćwiczeniami etc etc; bo jak zaczołem przeglądać te posty to sie troszku pogubiłem kto pyta ten nie błądzi, kto nie pyta ten nie ma efektów:)

[...] ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 150 martwy ciag : przysiad : chce przywalic taki cykl ale nie wiem czy obejdzie sie bez hcg nolva i clom mam,1-8 enan,1-4 metka,8-16 prop 200mg, 8-16 winko napiszcie czy da rade odbl bez hcg i jak to ma dokladnie wygladac.

[...] czas na rzeźbę. Chciałem jeszcze przymasować ale mój brzuch jest na tyle wielki że trzeba coś z tym zrobić.Mam kilka pytań i mam nadzieje że pomożecie mi z nimi. Oto one: 1. jak powinien wyglądać bilans spożycia b t w w diecie na rzeźbę ? 2. czy przy diecie na rzeźbę moja masa spadnie ? 3. czy trzeba biegać w takiej diecie ? 4.w posiłku [...]

witam chce zrobić cykl na mecie 100. z tego powodu że to jest mój pierwszy cykl na mecie to proszę o waszą pomoc.chodzi mi o to żebyś cie mi napisali jak to ma wyglądać,co po cyklu na odblokowanie,czy jest konieczne odblokowanie,co na osłonę wątroby itp. 1.WIEK:19 2.WAGA:75 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:108-110 UDO:- TALIA:78-80 5.STAZ [...]

[...] Klatka/biceps Brzuch Plecy/triceps Brzuch Barki/czworoboczny Ramiona cale Wolne Klatka/biceps itd. Co moge dodac, trening brzucha traktuje na luzie wiec mozna to potraktowc jak przerwe. Zastanawiam sie czy z plecami jeszcze nie cwiczyc kapturow drugi raz w tygodniu. Odrazu odpowiem bo pewnie pytanie padnie ( gdzie nogi ), narazie pauza z nogami [...]

[...] ale zarazem pragnę poprawić swoją sylwetkę (dobrze zbudowane nogi ale mizerne ręce) I tu pojawia się moje pytanie czy możliwe jest nabranie masy trenując sztuki walki takie jak kickboxing, MT? Jak wiadomo w takich sportach trening jest kondycyjno-wytrzymałościowy Czy trenując 2 razy w tygodniu MT i 2 razy na siłowni np. FBW jest możliwe nabranie [...]